驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。疲劳驾驶的危害主要表现为以下几种情况：

　　中度疲劳：驾驶人处于中度疲劳时，会出现操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

　　重度疲劳：驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

　　➡充足的睡眠是人体机能减少和消除疲劳的最佳途径。所以保证充足的睡眠对广大驾驶出行的人至关重要，这就要求驾驶员有良好的生活习惯，保证睡眠时间。

　　➡白天连续驾驶时长不要超过4小时，长时间开车要选择安全地带停车休息，至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。行车过程中若感觉疲劳、困倦，要及时采取措施，待困倦疲劳消除后，才可以继续行驶。

　　➡凌晨和下午3点至4点是人体最易犯困的时候，容易打瞌睡、精神不集中，最好避免在这个时间段内驾驶。

　　➡眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。

　　➡避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿。稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，振奋精神。

　　➡行车途中若出现疲劳、困倦症状，可饮用冰水、咖啡等提神。涂抹风油精，深呼吸，可保持大脑清醒，减轻疲劳。

　　➡如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意，可以开一会儿窗吹吹冷空气；也可以利用车内空调来调低温度，以缓解睡意。

　　原标题：《梅河新区公安交警温馨提醒！高温 + 疲劳 = 危险加倍！夏天开车，这几点必须刻在心上出行提示》

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。